你是否也曾感到迷茫，不知道現在的生活是否就是你想要的？
當生活遇到困難與挑戰時，你會選擇堅持現狀還是勇敢改變？
自我對話的好處：提升自信，減少內耗，調節情緒，增強心理韌性，提升解決問題的能力，做出明智的決策。
每天五分鐘，善用自我對話
在這個節奏快速、充滿學習AI壓力的時代，我們習慣回應他人、完成任務，卻常常忘了聆聽自己內心真正的聲音。我將帶領參與者使用混合「薩提爾」與「教練對話」透過「自我對話練習」，深入認識自己當下的情緒、渴望與需求，從情緒覺察開始，重建與自己的連結，練習溫柔誠實地陪伴自己。
我們將聚焦以未來為導向，先肯定自己願意面對自己的情緒，怎麼樣才可以更好，目前有什麼資源跟機會，預期會遇到什麼阻礙需要克服，如果要繼續，有什麼是可以馬上做的。
▍課程大綱
自我對話的需求情境：
想抒發情緒時，找不到適合傾訴的對象：當我們陷入負面對話中時，想找一位傾訴的對象，必須同時具備關懷力，又有足夠的經驗或智慧，而不只是一個陪你抱怨，甚至火上加油的人，有時候身邊根本沒有這樣的對象，又或者這樣的人，根本沒有時間聽我們說話。
感到困惑、思緒混亂時：
透過自我對話可以幫助你理清思緒，釐清問題的核心，並找到解決問題的方法。
想更了解自己時：
自我對話可以幫助你探索內心深處的想法和感受，了解自己的價值觀、信念，並更了解自己。
適合自我對話的時間：
早晨：早晨是自我對話的好時機，開啟嶄新的一天，並為自己設定目標。
睡前：回顧一天的大小事，肯定自己，整理自己任何時候。
自我對話的好處：
提升自信，減少內耗。
調節情緒，增強心理韌性。
提升解決問題的能力，做出明智的決策。
▍講師介紹
徐碩彥 Vito
現任：專案經理/大學講師/ACC實習教練
經歷：
- ICF 認證 ACC 初階教練課程59小時結業(202308)
- ICF 認證 敘事治療實務技術--教練對話應用課程(202404)
- ACT 基礎與進階理論與應用(202504)
誰適合參加？
- 想更了解自己內心狀態、思考慣性與情緒模式的人
- 時常有個情感受在心中，卻不清楚為何有這樣的感覺
- 有目標卻常常卡住，難以往前行動的人
- 想成為更一致的人，說出自己真正想說的話
- 想要練習「溫柔而誠實」自我對話的助人工作者、教育工作者
你可以學到什麼？
一套簡單可複製的「自我對話五步驟」
用教練式提問提升情緒覺察與選擇權
將教練精神帶進日常人際關係與職場決策中
建立行動承諾，提升個人責任感與執行力
用教練式提問提升情緒覺察與選擇權
將教練精神帶進日常人際關係與職場決策中
建立行動承諾，提升個人責任感與執行力
課前準備、課後延伸學習資源
- 請帶著開放、不批判的心，來探索自己
- 如果願意，可預先思考一個近期的情緒困擾作為練習素材
▍課程資訊
日期：2025 / 10 / 22
時間：19:00 ~ 20:30
地點：Google meet
講師：徐碩彥Vito
一起從自我對話中汲取力量，找到屬於自己的航向！
方 舟 計 畫
方舟計畫的願景是創造一個學習型的環境，協助學員夢想實現，是一家以創造幸福人生、財富自由為宗旨的公司。
我們結合專業的教育訓練與被動式收入平台為基礎，提供各類內在成長，外在專業能力提昇之訓練課程外，更結合多類財富資源，為學員創造快樂、幸福、豐盛的人生。