BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//PYVOBJECT//NONSGML Version 1//EN BEGIN:VTIMEZONE TZID:Asia/Taipei BEGIN:STANDARD DTSTART:20000101T000000 RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=1 TZNAME:CST TZOFFSETFROM:+0800 TZOFFSETTO:+0800 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT UID:20261010T010514Z - 68052@aspp43 DTSTART;TZID=Asia/Taipei:20220219T140000 DTEND;TZID=Asia/Taipei:20220219T163000 CREATED:20261010T010514Z DESCRIPTION:2/19 VIP活動：出擊吧 ，奪回你的健康主導權 - 青壯年到銀髮族的訓練、健康 與體態\n台灣高齡社會加上靜態久坐生活型態，人人 都可以活得很長壽，卻是用靜態生活的方式長壽。從慢 性的身體關節不適與腰痠背痛，到體力與身體能力的退 化，甚至連日常生活都開始吃力。年紀漸長不該等於退 化與衰弱。 課程內容先闡述現狀與事實，理解現在的生 活型態會對身體造成何種影響，是緩慢退化，還是高速 退化？面對必然發生的老化，身體能力該如何凍齡不退 化，甚至逆齡讓身體能力更勝年輕時的自己，理解運動 科學已經大量證實的可能性，以及實際體驗與操作肌力 體能訓練。 課程內容： 學科 描述現狀 ▪久坐靜態生活 - 台灣的從高齡化社會走向超高齡化 ▪老化退化與流失 身體組織，退化，其實從25歲就開始 ▪「40」歲開始感覺 到體力大不如前，60歲開始感到日常生活移動開始吃力」 這其實不是必然。 ▪靜態生活造成的影響 迷思與事實 ▪訓練的風險與不訓練的風險，沒病沒痛活得好好的為 何一定要運動訓練才能健康？ ▪肌力體能的肌肉骨質神 經系統，逆轉退化，第二次青春期成長期，已經流失的 肌肉骨值居然可以重新再次成長 ▪關鍵閾值- 為何只是 動一動不夠，有氧與肌耐力運動可以抵抗老化嗎 ▪訓練 與動態生活 - 訓練就夠累了為何還要維持動態生活？ ▪ 死亡率最低體態- 關鍵在於肌肉質量 ▪啊我就是想要美 美的怎麼做？- 我們只建議健康的做法，不健康的做法我 們也很擅長但是... ▪以健康為前提的增重與減重- 大多 數人其實都是先增加肌肉再說 ▪肌肉骨質流失的終極解 方：刺激疲勞恢復強壯 ▪勞動疲勞- 生活中已經有大量 勞動，可能只有疲勞沒有適應健康效果 ▪殘酷的事實： 強壯無法速成 ▪欣慰的事實：任何時候都來得及強壯 特 別專題 🔸非特定型下背痛與反射性收縮- 久坐族群頭號 殺手改如何預防。非特定行下背痛：醫療篩檢沒有明顯 結構性損傷，但就是很痛啊！ 🔸那個..可是我就是想減 肥可以怎麼做？飲食與訓練的結合 術科訓練 ▪中軸穩定 四肢發力 ▪核心呼吸法，環狀式呼吸 ▪核心穩定負重- 握把式箱上蹲 ▪負重行走 收費方式 RICHARK尊榮會員暨配 偶會費內含，無須付費 RICHARK一般會員：500元 課程示g.意 a DTSTAMP:20261010T010514Z LOCATION:財富方舟股份有限公司\, 台北市中正區開封街一段37號12樓\, 台北市 21-63 100\, 台灣 SUMMARY:2/19 VIP活動：出擊吧，奪回你的健康主導權 - 青壯年到銀髮族的訓練、健康與體態 X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:2/19 VIP 活動：出擊吧，奪回你的健康主導權 - 青壯年到銀髮族 的訓練、健康與體態\n台灣高齡社會加上靜態久坐生 活型態，人人都可以活得很長壽，卻是用靜態生活的方 式長壽。從慢性的身體關節不適與腰痠背痛，到體力與 身體能力的退化，甚至連日常生活都開始吃力。年紀漸 長不該等於退化與衰弱。 課程內容先闡述現狀與事實， 理解現在的生活型態會對身體造成何種影響，是緩慢退 化，還是高速退化？面對必然發生的老化，身體能力該 如何凍齡不退化，甚至逆齡讓身體能力更勝年輕時的自 己，理解運動科學已經大量證實的可能性，以及實際體 驗與操作肌力體能訓練。 課程內容： 學科 描述現狀 ▪ 久坐靜態生活 - 台灣的從高齡化社會走向超高齡化 ▪老 化退化與流失身體組織，退化，其實從25歲就開始 ▪「40 」歲開始感覺到體力大不如前，60歲開始感到日常生活移 動開始吃力」這其實不是必然。 ▪靜態生活造成的影響 迷思與事實 ▪訓練的風險與不訓練的風險，沒病沒痛活 得好好的為何一定要運動訓練才能健康？ ▪肌力體能的 肌肉骨質神經系統，逆轉退化，第二次青春期成長期， 已經流失的肌肉骨值居然可以重新再次成長 ▪關鍵閾值- 為何只是動一動不夠，有氧與肌耐力運動可以抵抗老化 嗎 ▪訓練與動態生活 - 訓練就夠累了為何還要維持動態 生活？ ▪死亡率最低體態- 關鍵在於肌肉質量 ▪啊我就 是想要美美的怎麼做？- 我們只建議健康的做法，不健康 的做法我們也很擅長但是... ▪以健康為前提的增重與減 重- 大多數人其實都是先增加肌肉再說 ▪肌肉骨質流失 的終極解方：刺激疲勞恢復強壯 ▪勞動疲勞- 生活中已 經有大量勞動，可能只有疲勞沒有適應健康效果 ▪殘酷 的事實：強壯無法速成 ▪欣慰的事實：任何時候都來得 及強壯 特別專題 🔸非特定型下背痛與反射性收縮- 久坐 族群頭號殺手改如何預防。非特定行下背痛：醫療篩檢 沒有明顯結構性損傷，但就是很痛啊！ 🔸那個..可是我 就是想減肥可以怎麼做？飲食與訓練的結合 術科訓練 ▪ 中軸穩定四肢發力 ▪核心呼吸法，環狀式呼吸 ▪核心穩 定負重- 握把式箱上蹲 ▪負重行走 收費方式 RICHARK尊榮 會員暨配偶會費內含，無須付費 RICHARK一般會員：500元 課程示g.意a END:VEVENT END:VCALENDAR