180 分鐘的正念練習＋遺囑實作．把執著留給當下，把溫柔留給最愛的人
四道練習：道別、道歉、道謝、道愛
從「我」出發，出於自由意志的選擇，完成人生最後一個財務規劃．在有限的生命中勇於表達愛、坦然接受遺憾、在離別前做好溫柔的交代。感性不狗血，理性不冷血，結合正念練習，梳理內在情感，回到當下連結愛與慈悲，寫一份當下適合的，充滿愛的遺囑．▍這堂課適合誰
• 您是想規劃傳承的父母
• 您是想了解繼承的子女
• 您是想預先準備的單身者
• 您是想照顧伴侶的頂客族
• 每一位身心健康的成年人
★本工作坊適合每一位身心健康的成年人來參與．秉持著「覺察當下，積極生活」的初衷，期許透過「遺囑工作坊」傳遞愛與慈悲的正面影響力，感染社會各個族群，若您為教育工作者、各領域專業的助人工作者和志工服務者，歡迎使用優惠方案報名，名額有限，詳情請洽詢主辦單位．
▍可以得什麼好處
• 預立遺囑最深層的意義在於情感的梳理，把「愛」留下來
• 釐清現況，掌握財產分配的自主權
• 提升效率，精簡遺產處理的行政流程
• 完整清單，安排特定事務與數位資產
• 確保人生最後的「待辦事項」符合個人意願
▍課前作業
• 請選定一個人，當你離開人世之後，請他來負責處理身後事．寫出他的名字．寫出選擇他的原因．
• 請寫下此生最後一程，你想要留下的心意．可能是想說的話、想託付的人、想交代的事．
• 自備外套，可於正念練習時蓋在身上．
▍課前準備：建議條列一份資產清單（毋需分享，請自行保管）
• 不動產：土地、房屋的所有權狀位置及地號
• 動產：銀行存款（帳號與分行）、證券/股票帳戶、基金、保險單、珠寶、名畫或古董
• 數位資產：加密貨幣錢包金鑰、社交媒體帳號處理方式
• 債務與負項：房貸、信用貸款、民間債務等（繼承人需要了解整體收支）
▍正念是什麼？
正念 (Mindfulness)，或說當代正念，在歐美泛指一套身心修練的系統，名詞上的操作定義為「有意識且不帶評判地專注於當下，所升起的『覺知』」(the awareness that arises from paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally)。
1979 年，美國的喬．卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn) 首度結合傳統冥想靜修與當代科學實證，創設了正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) 這一套心智鍛練的課程，並逐漸廣泛應用於醫療、企業、運動、心理學與教育領域。
簡單來說，正念不是放空，也不是正向思考，而是清楚覺察此刻的身體、情緒與想法。
講師介紹：黑媽 王姵文
黑媽家庭經濟研究所
📍經歷：壽險從業 18 年資歷，理財理債諮詢服務。曾經歷家道中落、繼承負債、開店倒店、中年喪偶……立志協助有債務問題的朋友們盡快脫離現狀，步向財務正循環。
📍證照：AFP 理財規劃顧問／RFA 退休理財規劃顧問／財富管理資格
📍授課內容：家庭預算管理、退休財務規劃、保險需求規劃、債務減壓管理、親子生活理財、兒童財商啟蒙、青年職涯探索、女性支持培力
講師介紹：李彥楨
📍專業證照：史丹佛大學整合醫學中心正念減壓合格教師／台灣正念工坊特聘正念講師／美國國際教練協會(ICF) ACC 教練／英國牛津正念基金會癌症正念認知療法（MBCT-Ca）合格講師
📍正念教學經歷：正念減壓（MBSR）八週課；正念工作坊經驗涵蓋罕見疾病基金會、Apacer 宇瞻科技、新北市政府教育局幸福有品校園正念研習營、社創中心企業十道講座、T-Planner 泛旅遊、PMI、正念山林－夢幻湖、正念音樂會「躺下療癒音樂會」、靜心苑半日靜心營等
▍活動資訊
日期：2026/09/19（六）
時間：14:00～17:00（13:30 開放入場）
地點：臺北市羅斯福路三段316巷9弄4號3樓，公館捷運站4號出口
講師：黑媽 王姵文、李彥楨 Jenny Lee
費用：無限會員、白金會員免費 ｜ 網路會員自費 NT$1,000 ｜ 非會員 NT$1,200
方 舟 計 畫
方舟計畫的願景是創造一個學習型的環境，協助學員夢想實現，是一家以創造幸福人生、財富自由為宗旨的公司。
我們結合專業的教育訓練與被動式收入平台為基礎，提供各類內在成長，外在專業能力提昇之訓練課程外，更結合多類財富資源，為學員創造快樂、幸福、豐盛的人生。